dostal nové preferované obedby! Je to rýchle, jednoduché, výživné, rovnako ako pomerne dang chutné, ak áno, tak sa state.
Nemôžem však vziať celý úver. Oslobodil som recept, ktorý som videl na Eatyourselfkinny.com, ktorý som si pôvodne chcel vyskúšať, pretože mal Kale v ňom, rovnako ako sa stále snažím ako Kale … .But som skončil vylepšil to, lol! Moja verzia v nej nemá Kale.
REKLAMA
Áno, celý ma sa snažil ako Kaleho? Nie je to však v poriadku, ale to ma vedie k jednej z radov varenia -substitutions.
To slúži jednej osobe, mimochodom, ako aj kuchár do blesku, takže budete chcieť začať tým, že zhromaždíte svoje komponenty, ako aj ich pripravené, ako aj pripravené.
Tu je to, čo budete potrebovať …
REKLAMA
Mačky a make-up mikiny?
42 dolárov
Nakupuj teraz
1 lyžice olivový olej (alebo môžete využiť rozprašovanie olivového oleja, ale rád by som pridal trochu zdravý tuk, aby sa zabezpečilo, že jedlo ma udržuje dlhšie ako 10 minút)
2-3 mleté klinčeky
4 šálky čerstvého špenátu
1 šálka varenej hnedej ryže (alebo 1/2 šálky, v závislosti presne na tom, ako hladní ste, využijem obchodníka Joeho organickú hnedú ryžu, ktorá je v mrazenej časti)
1 lyžice taliansky sezúrovaný strúhanky
1 TBPP strúhaný parmezán
1 vajcia
Začnite sa zahrievaním lyžičky olivového oleja v non-stickovej panvici, potom pridajte cesnak. Určite, kým sa cesnak zmení voňavé zlaté … na mojom elektrickom sporáku, to trvá približne tri minúty. Pozor, aj keď, keď nechcete zbaviť cesnaku (bude to horké).
V samostatnom hrnci varte hnedú ryžu.
Ďalej, hodiť do varenej hnedej ryže, ako aj miešanie, aby sa zmiešal s olivovým olejom, ako aj cesnakom.
Potom mix v špenáte, rovnako ako variť, kým nie je okolo polovice vädnutých.
Ďalej premiešajte v strúhanom parmezánu, ako aj strúhanke, rovnako ako varenie, až kým sa syr dostane melty, rovnako ako špenát úplne vädne.
Byť opatrný, aby ste nepretržili špenát, pretože to nie je zábava, rovnako ako umiestnenie vo vašom podávaní misy.
Možno by ste to mohli mať najlepšie, ale rád by som ho narazil s vajcom nad jednoduchým, že sa ľahko oprázdne s štipkou soli. Nie je to tak dobre soli, pretože parmezán je už dosť slaný.
Ak vajíčko nie je hluk ako vaša vec, môžete ho nahradiť tofu, tempeh, kuracie, ryby, hovädzie mäso, čokoľvek ste v nálade.
Naposledy, ale určite najmenej, vykopať! Je to čas nom.
REKLAMA
Vaša priateľská komunita kúzla narkoman
Karen
P.S. Stali ste sa v poslednej dobe na akomkoľvek type zdravých nových receptov? Pýtajú sa / hladní myseľ chcú vedieť.